Kurse

sarva
Schule für Yoga und Zen

 

Feerstrasse 15
5000 Aarau

 

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Hatha Yoga

In der Aufwärmphase werden in dynamischen Sequenzen Kraft und Ausdauer gefördert. Danch werden in der Ruhe traditionelle Asanas erarbeitet. Die Lektionen beinhalten nebst Atemübungen auch meditative Elemente und enden mit einer Tiefenentspannung. Durch die bewusste Wahrnehmung des Körpers und des Atems kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Ayurvedic Hatha Yoga

Hier treffen sich zwei alte Traditionen: Yoga und Ayurveda. Das Hatha Yoga wird angepasst an die Jahreszeiten und den individuellen Gesundheitszustand. Die Lektionen sind mal erdend, stabilisierend und restorativ oder energetisch und kraftvoll. In die Lektionen fliesst Ayurvedawissen mit ein, das zuhause einfach umgesetzt werden kann. Achtung: Das Ayurvedic Yoga findet im Vereinssaal Aarau statt: Hintere Vorstadt 22 (bei Ex Libris). Kosten: 10er Abo 270.-, Einzelstunde 32.-

Gentle Yoga (sanftes Hata Yoga)

Hier sind die Übungen Menschen angepasst, die ein speziell ruhiges Yoga suchen. Geeignet für SeniorInnen, Schwangere und Menschen mit besonderen körperlichen Herausforderungen.

Vinyasa Flow Yoga

Bei diesem dynamischen Yogastil werden die Bewegungsabläufe mit dem Atem synchronisiert. Meditative Elemente vervollständigen diese Art von kraftvollem Yoga.

Zen Meditation

Der Weg des Yoga führt über die Körperschulung (Asana) zur Atemschulung (Prananyama) und Meditation (Dyana). In der Zen Meditation wird die Innenschau in der Stille gelernt. sarva bietet ein vielfältiges Zenprogramm an und ist dazu autorisiert, Zen LehrerInnen auszubilden.

Zen buddhistische Zeremonien

Sensei Sara Kokyo ist autorisierte Zen Lehrerin und Zen Priesterin. Sie bietet Zeremonien für alle wichtigen Feste und Ereignisse des Lebens an, wie Baby Blessing, Hochzeit und Trauerbegleitung.

Zazen

In der Morgenlektion werden drei Sequenzen mit Geh-Meditation meditiert. Buddhistische Sutra Rezitationen beenden die Lektion.
In der Mittagslektion wird ein kurzer Vortrag oder eine Einführung in die Zen Meditation gehalten. Meditation und Geh-Meditation folgen.
In der Abendlektion wird eine Einführung in die Zen Meditation vermittelt. Anschliessend Zazen und Geh-Meditation. Zum Schluss erfolgt die Rezitation der vier grossen Buddhistischen Gelübde.

Yoga am Mittag

Der perfekte Ausgleich für Arbeitstätige in der Mittagspause.
Mit Atemübungen, dynamischen und ruhigen Sequenzen wird auch an einem hektischen Tag eine innere Oase der Ruhe geschaffen.

Intensivkurse und Einzelcoachings

Zur Unterstützung der Eigenpraxis und Bearbeitung individueller Themen bieten wir Einzelsitzungen und Workshops an.


Der Einstieg ist jederzeit möglich!

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